JÓGA
dosažení klidu mysli a rovnováhy mezi tělem a myslí
dosažení klidu mysli a rovnováhy mezi tělem a myslí
Když jste poprvé uviděli fotku jógína, jak má obě nohy za hlavou a stojí na jedné ruce, nejspíš Vás to zaujalo... Možná pro někoho mohl být právě tohle ten moment, kdy si řekl, že tu jógu teda zkusí... Komu z nás se ale někdy něco takového podaří realizovat, že...?!
Jenže jóga není o tom zašmodrchat se nevídaným způsobem a ohromit okolí. Jóga je umění vnímat své tělo, vnímat jemné procesy. Je o tom být uvnitř svého konkrétního těla, s jeho limity, s jeho tajnostmi, bolístkami a s jeho jedinečností. Vést tělo do pozic jemně a přesto s jasným záměrem. Nechat ego mimo podložky, oprostit se od myšlenek, hodnocení, soutěžení, zařizování a být v přítomném okamžiku s tím, co právě je...
Tajemství jógy tkví právě v naslouchání tělu. Virtuozita jógového mistra spočívá v klidném přijímaní svých současných limitů a v jemném, laskavém posunování vlastních hranic. Rozvíjení kondice, proces uzdravování i upevňování zdraví se v józe může dít jakoby samo od sebe, bez tlaku, pokud se soustředíme pouze do svého těla, pokud s upřímným zájmem vnímáme jeho procesy... A tak Vás zvu k objevování jemných nuancí...
Lekce kladou důraz na rozpoznání a respektování aktuálních limitů vašeho těla — bez odsuzování a bez srovnávání s ostatními.
Každé tělo je jedinečné, stejně jako každý z nás.
Respektovat své limity znamená být k sobě blíž, s laskavostí a loajalitou — nejde jen o tělo, ale o celé bytí.
To, co se naučíte na podložce, může mít příjemný a nečekaný dopad i mimo ni.
Jóga není fitness výzva ani soutěž.
Nečekejte duchovní dogmata ani „opravování“ těla.
Nejde o pokročilé pozice – nic proti nim – ale je důležité, aby na ně člověk byl připraven.
Často je přínosnější správně provedená jednodušší varianta, protože nesprávně provedená náročná pozice může způsobit zranění a přínos pak chybí.
Spíš jde o navázání kontaktu se sebou samým, vnímání vlastního těla a jeho limitů.
Úvodní zklidnění s důrazem na spojení s tělem (uzemnění a vědomí dechu)
Vědomé rozhýbání těla
Posílení a protažení
Relaxace, uvolnění a integrace praxe
Pokud u lekce není uvedeno, že se jedná o kurz, jde o otevřenou lekci. Stačí si rezervovat místo (jak si místo rezervovat najdete níže) a můžete přijít – lekce na sebe nenavazují, takže není problém, pokud nemůžete chodit pravidelně.
Kurzy jsou naopak pravidelná setkání uzavřené skupiny a nelze se přihlašovat na jednotlivé lekce.
✅ K dispozici jsou podložky, pomůcky, voda i káva
❌ Není třeba nic nosit, stačí pohodlné oblečení
❗ V těchto prostorách nejsou k dispozici pomůcky
🧘 S sebou podložku na cvičení, deku (na závěrečnou relaxaci a případné podložení v asanách), lahev s vodou
✅ K dispozici jsou podložky, pomůcky, voda i drobné občerstvení
❌ Není třeba nic nosit, stačí pohodlné oblečení. Rezervace výhradně po telefonu.
❗ V těchto prostorách nejsou k dispozici pomůcky
🧘 S sebou podložku na cvičení, deku (na závěrečnou relaxaci a případné podložení v asanách), lahev s vodou
❗ V těchto prostorách nejsou k dispozici pomůcky
🧘 S sebou podložku na cvičení, deku (na závěrečnou relaxaci a případné podložení v asanách), lahev s vodou
✅ K dispozici jsou podložky, pomůcky, voda i káva
❌ Není třeba nic nosit, stačí pohodlné oblečení
Na všech lekcích doporučuji pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře a můžete se volně hýbat. Cvičíme bosi, takže není třeba brát si obuv na cvičení.
Pokud jste zimomřiví, přineste si, prosím, teplé ponožky na závěrečnou relaxaci, aby vám bylo co nejpohodlněji a mohli jste praxi co nejlépe vstřebat.
Individuální lekce je vhodná pro všechny, kteří mají specifické potřeby, které je na skupinové lekci obtížné nebo nemožné uspokojit:
pokud se zotavujete po zranění, nemoci nebo operaci
pokud máte zdravotní omezení, která vyžadují jiný přístup
pokud se ve skupině necítíte dobře nebo máte potíže se soustředěním
pokud chcete jít víc do hloubky a mít prostor na otázky a vlastní tempo
pokud se chcete o sebe naučit pečovat jinak, než jste byli zvyklí
Lekce se přizpůsobí vám – vašemu tělu, aktuálnímu stavu i tomu, co právě potřebujete. Společně budeme hledat, co vás podpoří, ať už je váš cíl jakýkoli: uvolnit napětí, najít dech, znovu se propojit se svým tělem nebo se prostě zastavit.
Individuální lekce aktuálně nabízím v prostorách klienta – tedy u vás doma, v kanceláři nebo jinde, kde se cítíte bezpečně a pohodlně. Jak lekce obvykle vypadá:
Úvodní rozhovor – seznámení, sdílení očekávání a zdravotního kontextu
Nastavení prostoru – uzemnění, dech, propojení s tělem
Praktická část – přizpůsobený pohyb, dechové cvičení, jemné protažení
Závěrečná relaxace – integrace, případný domácí podnět
Reflexe – rychlé zhodnocení nebo návrhy na další kroky
lekce 500 Kč / 60 minut
dopravné 7 Kč/km (počítá se cesta tam i zpět)
Pokud o individuální lekci uvažujete, napište mi zprávu nebo zavolejte. Domluvíme si podrobnosti podle vašich potřeb. Rezervační systém k tomu nepoužívám – každé setkání domlouváme osobně.
Zvládnu to? Tuto častou obavu můžete klidně pustit z hlavy. Cílem tu není dosažení určité pozice, ale větší pohody. A to je v možnostech každého z nás :)
Nezřídka si jógu spojujeme s fantastickými pozicemi, o kterých nás nenapadlo ani snít a věřím, že některým jógínům opravdu prospívají. Ale to se neděje ze dne na den. Je to otázka celoživotní každodenní praxe. Jóga je ovšem především cesta. Cesta z bodu, kde zrovna jsem – odjinud vyjít nelze... A to je to, na co se Jóga trochu jinak soustředí. Ne na bod, kam chci, nebo si myslím, že bych měl/a dojít, ale na bod, kde zrovna jsem.
Chcete se ještě na něco zeptat? Chcete zprostředkovat lekce skupinové lekce jógy i ve vaší obci? Máte raději individuální lekce?
